Pilates-Blog

Der Pilates Reformer ist ein beliebtes Gerät für Pilates-Übungen. Er besteht aus einem Schlitten, der auf Schienen hin und her gleitet und an Federn befestigt ist, die Widerstand bieten. Der Reformer verfügt außerdem über verschiedene Gurte und Stangen, die für verschiedene Übungen verwendet werden können. In diesem Artikel besprechen wir, wie man einen Pilates Reformer für den Einsatz einrichtet und wie man die Federn einstellt.

Einrichten des Pilates Reformers

Positionieren Sie den Reformer: Stellen Sie den Reformer auf eine ebene und stabile Oberfläche und achten Sie darauf, dass rundherum genügend Bewegungsfreiheit vorhanden ist.

Den Schlitten ausrichten: Richten Sie den Schlitten am Rahmen aus und stellen Sie sicher, dass er problemlos auf den Schienen hin und her gleitet.

Passen Sie die Fußstange an: Stellen Sie die Fußstange auf die gewünschte Höhe ein und achten Sie darauf, dass sie sicher und waagerecht steht.

Befestigen Sie die Federn: Befestigen Sie die Federn am Wagen und achten Sie darauf, dass sie richtig befestigt und ausgerichtet sind. Die Anzahl und Spannung der Federn hängt von der ausgeführten Übung ab.

Befestigen Sie die Gurte: Befestigen Sie die Gurte an den entsprechenden Haken am Rahmen und stellen Sie sicher, dass sie richtig gesichert und ausgerichtet sind.

Kopfstütze einstellen: Stellen Sie die Kopfstütze auf die gewünschte Höhe und den gewünschten Winkel ein.

Passen Sie die Schulterblöcke an: Stellen Sie die Schulterblöcke auf die entsprechende Höhe und den entsprechenden Abstand zur Fußstange ein.

Einstellen der Federn am Pilates Reformer

Identifizieren Sie die Federn: Der Pilates Reformer verfügt über verschiedene Federtypen, darunter leicht, mittel und schwer. Jede Feder hat eine andere Spannungsstufe und bietet einen anderen Widerstand.

Einstellen der Federn: Um die Federn einzustellen, schieben Sie die Federhaken einfach an den Erhöhungen am Rahmen nach oben oder unten. Je höher der Haken, desto stärker ist die Spannung der Feder. Um Federn zu entfernen oder hinzuzufügen, lösen oder befestigen Sie sie einfach am Wagen.

Testen Sie die Federn: Nachdem Sie die Federn eingestellt haben, testen Sie diese mit ein paar Übungen. Ist der Widerstand zu hoch oder zu niedrig, passen Sie die Federn entsprechend an.

Verwenden Sie ein Federdiagramm: Einige Pilates Reformer-Modelle werden mit einer Federtabelle geliefert, die Hinweise zur geeigneten Federspannung für verschiedene Übungen gibt. Wenn Ihrem Reformer eine Federtabelle beiliegt, ziehen Sie diese beim Einstellen der Federn zu Rate.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Einrichtung eines Pilates Reformers für den Gebrauch ein unkomplizierter Vorgang ist, der das Ausrichten des Wagens, das Einstellen der Fußstange, das Anbringen der Federn und Gurte sowie das Einstellen der Kopfstütze und der Schulterblöcke umfasst. Das Einstellen der Federn am Reformer ist ebenfalls einfach und umfasst das Auf- oder Abschieben der Federhaken an den Erhöhungen am Rahmen. Wenn Sie diese Schritte befolgen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Pilates Reformer für ein sicheres und effektives Training richtig eingerichtet und eingestellt ist.